Hieronta
Kehon ja mielen täydellinen tasapaino
Hieronta ei ole vain ylellistä hemmottelua – se on myös tehokas ja tieteellisesti todistettu tapa lievittää lihasjännitystä, parantaa verenkiertoa ja vähentää stressiä. Kauneuskeskus Vitaroma Clinic tarjoaa erilaisia hierontamuotoja, jotka on suunniteltu vastaamaan sekä kehon fyysisiin tarpeisiin että henkiseen hyvinvointiin.
Olitpa sitten kireästä niska-hartiaseudusta kärsivä toimistotyöläinen, urheilija tai rentoutumista kaipaava kiireinen arjen pyörittäjä – meiltä löydät juuri sinulle sopivan hoitomuodon.
Mitä hieronnassa tapahtuu?
Lihaskalvojen ja lihasten käsittely vapauttaa kireyksiä, parantaa kudosten aineenvaihduntaa ja auttaa hermoston rauhoittumisessa.
Kohdistamme otteet ongelmakohtiin (esim. lapaluiden väli, alaselkä, lonkan lähentäjät) ja tasapainotamme koko kehon linjauksia.
Hoitoon voidaan yhdistää liike- ja venytysotteita, hengityksen rytmitys sekä kotiin helppo 1–3 liikkeen ohjelma.
Tarjolla olevat hierontamuodot
Klassinen hieronta
Perinteinen lihashuolto, joka rentouttaa kireitä lihasryhmiä, vilkastaa verenkiertoa ja helpottaa niskan, hartioiden ja alaselän oireita.
Sopii: yleinen lihasjännitys, istumatyön rasitukset, palautumisen tuki.
Niska–hartiahieronta
Tarkasti kohdennettu hoito pään, niskan ja yläselän kuormitusalueille. Vapauttaa kireyksiä, jotka voivat liittyä päänsärkyyn, purentalihaksiin ja näyttöpäätetyöhön.
Sopii: toimistotyö, stressi, toistuvat jännityspäänsäryt.
Kuumakivihieronta
Lämpimät basalttikivet ja pehmeät hierontaotteet tuovat syvärentoutuksen, lisäävät kudosten verenkiertoa ja auttavat stressin purussa.
Sopii: palauttava lepohetki, unta ja rentoutumista tukevat hoidot.
Lisävalinnat tarpeen mukaan: urheiluhenkinen otteistus (napakampi, lihaskalvotekniikat), kevyt lymfapainotteinen käsittely (turvotukseen), aromaterapeuttinen öljy.
Hyödyt pähkinänkuoressa
Vähentää lihaskireyksiä ja kipuärsytystä
Parantaa veren- ja lymfakiertoa, nopeuttaa palautumista
Laskee stressitasoa, tukee unen laatua
Lisää liikkuvuutta ja kehotietoisuutta
Antaa rauhoittavan hengähdyshetken arjen keskelle
Kenelle hieronta sopii?
Hieronta sopii lähes kaikille – hoito räätälöidään voimakkuuden ja tekniikan osalta.
Ei suositella akuutin tulehduksen, kuumeen, vaikean sydänsairauden, tuoreen trauman tai ihorikon kohdalla. Kerro meille aina terveydentilastasi, lääkityksestäsi ja raskaudesta ennen hoitoa, jotta valitsemme turvallisimman menetelmän.
Hoitokäynti vaihe vaiheelta
Lyhyt kartoitus – oireet, työ/treeni, tavoitteet
Kohdennettu käsittely – yksilöllinen otteistus, lämpö/öljy tarpeen mukaan
Joustava intensiteetti – kevyt, keskivahva tai napakka; kerrot tuntemuksista, säädämme heti
Loppuvenytykset & koti-ohje – 1–3 helppoa liikettä ylläpitämään tulosta
Kesto: 30 / 45 / 60 / 75 / 90 min (valitun hoidon mukaan)
Toistoväli: kertakäynti tai säännöllinen 1×/vko – 2×/kk; kuormituksen mukaan.
Ennen hoitoa
Syö kevyesti ja juo vettä; vältä raskasta treeniä juuri ennen hoitoa
Kerro kipukohdat, sairaudet, lääkitys ja toive hoidon voimakkuudesta
Saavu ajoissa – rauhallinen aloitus parantaa kokemusta
Hoidon jälkeen
Juo vettä, tee kevyt liikkuvuus (niskarullaukset, rintarangan avaukset)
Vältä hyvin raskasta treeniä samana päivänä
Kevyt lempeä lämpö tai kylmä paikallisesti voi helpottaa tuntemuksia
Pieni arkuus on normaalia; se tasaantuu 24–48 h kuluessa
UKK – usein kysyttyä
Sattuuko hieronta?
Ei kuulu sattua. Ilmoitathan heti, jos jokin ote tuntuu liialta – säädämme voimakkuutta.
Kuinka nopeasti tunnen vaikutuksen?
Moni kokee liikkuvuuden ja rentouden paranevan heti. Pitkittyneet kireydet hyötyvät sarjasta.
Voinko yhdistää hieronnan treeniviikkoon?
Kyllä. Ennen kovaa suoritusta suosittelemme kevyempiä otteita; palauttava hieronta sopii päivä–pari treenin jälkeen.
Raskaus & hieronta?
Raskauden aikana suosimme mietoja ja turvallisia asentoja – kerro viikoista etukäteen.
Miksi valita Vitaroma?
Koulutetut hierojat ja yksilöllinen otteistus
Mahdollisuus yhdistää rentouttavat ja terapeuttiset tekniikat samaan hoitoon
Selkeä hoitosuunnitelma: tavoite, kesto, koti-ohjeet
Varaa aika hierontaan →
Norsk nynorsk 
Suomi 
English (UK) 
Türkçe 
Svenska 
Русский 
Deutsch